Meloi arrunta, bere propietate onuragarriak eta erabiltzeko kontraindikazioak, nutrizioen artean eztabaidatzeko benetako gaia da. Giltzurruneko onurak edo digestioan kalteak? Proteinekin jan al dezaket, edo hobe da beste bazkari bat uztea? Zergatik fruitu honen maitale askok ezin dute irudi argal batez harrotu, bere balio energetiko txikia izan arren? Meloi ia edozein dietetan, edozein izanda ere, zuk zeuk finkatutakoa da. Askotariko barietateei esker, guztiek dute meloi-kulturarik goxoena topa dezakete. Pisu arazoak gehiegi izaten dira gehiegizko janarietan eta gutxi dago janari motaren arabera.
Meloiaren propietate onuragarriak eta kontraindikazioak laburki
Beste fruta batzuekin gertatzen den bezala, meloia jateari begirada asko irakasten edo tratatzen saiatzen denaren mende dago. Dietetika mediku klasikoak biziki uste du meloia ona dela. Azken finean, ematen digu:
- Karotenoideak eta C bitamina lehenak meloi barietate “gorrietan” gehiago daude, bigarrenak horia, berdea eta eztia. Karotenoideek eta C bitaminak ikusmen garbitasuna berreskuratzen laguntzen dute, azalaren birsorkuntza azkartzen dute eta ariketa egin ondoren gihar ehunen dentsitatea handitzen laguntzen digute. Antioxidatzaile indartsuak dira. Eta zure edertasunagatik lan egiten dute, baita immunitate onerako ere, sendotzen laguntzen dute.
- Fruktosa. Sarritan figura argal baten bila jatearen beldur dira eta hori akats bat da. Fruktuak gihar eta garuneko funtzioetarako energia ematen du eta dosi moderatuetan onuragarria da.
- Ur purua eta biodisponiblea, gorputzean prozesu metaboliko guztietako katalizatzailea.
- Zuntzak, hesteen garbiketa naturala laguntzen du.
Nutrizionista mediku batek esango al du meloia kaltegarria dela? Bai, meloien erreakzio alergikoa badago. Meloiak erabiltzearen kontraindikazioak hauek dira:
- Giltzurrunak eta bihotzeko gaixotasunak edateko erregimen murriztailea eskatzen dutenak.
- Digestio-hodietako elikadura-intoxikazioak eta bakterioen gaixotasunak, errehabilitazio aldi osoan.
- Disbakteriosi tratamendupean dago.
- Flatulence eta bloating izateko joera.
- Zeliako gaixotasuna areagotzea, pertsona batek beherakoa jotzen duenean ere meloirik gabe.
- Haurren adina. Meloia ez da lehen elikadurarako erabiltzen. Haurrengan flatulentzia eta indigestioa eragin ditzake.
Zenbat kaloria dago meloi batean?
Cantaloupe eta eztiak 100 kilo bakoitzeko 22 kcal erregistro dituzte. Ia guztiak fruktosazkoak dira, meloia batez ere karbohidratoen produktua da. Meloi batean zenbat kaloria eskatzen den galdetuta pisua galtzeaz gain, merezi du meloi freskoak eta haziak jateak energia karga handitzen duela. Lehoi lehorrak 100 g bakoitzeko 340 kcal inguru ditu eta literalki bustitzen da ... azukre-almibarretan erregularki. Ekoizle modernoek ez dute gerrian oso kezkatuta, beraz, lehortu zeure burua deshidratatzaile batean. Aukera bat produktuaren konposizioa adierazten duen fabrikako ontziak erostea izango litzateke.
Meloia erabilgarria da: medikuntza alternatiboari begirada
Honetaz galdetzen? Seguru asko ezagutzen al dituzu naturpatata amerikarren lanak aurreko mendearen hasieran. Meloia osasuntsua al da? Ez, sendo, erantzun dute. Froga oso erraza da digestiorako, eta, beraz, hartzidura eragiten du digestio-hodian. Azken finean, arazo guztiak berarengandik datoz. Paul Bragg-ek bere jarraitzaileei argudiatu zien eztarrian cantaloupe zati bat zeukatela, urdail hutsean gertatu zedin, eta beste janaririk ere ez zela joan behar hiru ordu inguru. Meloia ez da oso pozgarria den produktua. Jende askok saihestu egiten du hartziduraren beldurragatik. Dietetika zientifiko modernoak pertsona osasuntsu bati horrelako aukera ukatzen dio.
Gainera, ikuspegi utilitarista hutsa dago. Meloia nitratoak erabiliz hazi daiteke. Ezin da barazki, fruta eta meloia ona izan gure gorputzarentzat nekazaritza ekoizpen modernoak erasotzen baditu. Nitratoak giltzurrunetan, gibelean eta bihotzean kaltegarriak dira eta benetako intoxikazioak sor ditzake. Oheetan produktu kimikorik erabiltzen ez baduzu, gozatu meloi zati gozo usain batekin.
Meloi beraren eragina, gorputzean dituen propietateak eta efektuak produktuarekin jaten duenaren mende daude. Elikadura bereziko naturopatoak eta aldekoak ez badituzu sinesten, formula sinple batera jo beharko zenuke. Egunean 25 g zuntz gehiago jan, flatulence eta bloating ez jasateko, eta saihestu bazkal batean leka eta gurutzezkoak dituzten meloi eta gurutzeak. Barietate desberdinetako perretxikoak eta substantzia erauzgarrietan aberatsak diren salda ez dira berarekin adiskideak.
Meloi emakumearen onurak eta pisua galtzeagatik
Emakumeentzako meloi onurak medikuntza tradizionalaren arloan dituela uste da. Hostoen infusioa (2 koilarakada lehor lehortzen dira 200 g ur irakinetan, 20 minutuz) eta ahoz aho hartu behar da amenoreatik eta zikloaren urraketa. Errezeta folklorikoak erabiltzearen erantzukizuna haiekin tratatzen ari denari dagokio. Ikerketa zientifikoak ez ditu meloiak zikloarentzako onurak baieztatzen.
Pisua galtzea meloiarekin? Ez da izen bereko dietari buruzkoa. Etxeko erakunde ofizialek isilik daude meloiak pisua galtzeak dakartzan onuraz eta fruitu honetatik mono-dieta batean pisua galtzearen aukeraz. Nutrizionisten Amerikako Elkarteak argi eta garbi adierazi du ezin dela produktu bakarreko dietarik, hesteak garbitzen osasuntsu egon arren, ezin dela pisua murrizteko erabili. Dieta meloia goxora soilik izateak dietetan proteina eta gantz gabezia kritikoa eragiten du. Horrek tiroide guruineko immunitate eta arazo errealak gutxitzea eragin dezake. Azken horregatik, meloi-dieten arriskuei buruz idazten dute. Egunean jan behar den kiloko kaloria, ez da nahikoa. Meloi dietak gehiegizkoa eragin dezake. Ez da erabili behar bere kabuz.
Normalean pisua galtzerako meloiek duten kalteak ere deskribatzen ditu gehiegizko pisua dutenek ez dutela jan behar indize gluzemiko handia duten elikagaiak. Adierazpena ez da egia, gutxienez diabetesa familiako historiarik ez dutenentzat. Meloiak energia balio baxua du. Aukera ona izan daiteke askaria eta oparia bezala. Meloia osasuntsuagoa da kaloria handiko dieta gozokiak eta janari ordezkoak baino.
