Pertsona asko maite dituzte melokotoiak bihotzetik hona, eta horien onurak eta kalteak interesgarriak dira osasuna zaintzen duten guztientzat. Txinan jaiotako fruitu beluzko urtsuak aspalditik Asiako eskualde honetan ez ezik, mundu osoan ere landatzen dira. Ospe handia dute haragi urtua, zapore gozoa eta usain harrigarriagatik. Gainera, heltzen diren heinean, melokotoiak, azukreaz gain, substantzia baliagarri asko pilatzen dira, dieta produktu baliotsu bihurtuz.
Zertarako erabiltzen da melokotoi? Zer mineral eta bitamina lortzen du gorputzak fruta horiek zure dietan maiz sartzen badituzu?
Melokotoiaren balio nutritiboa eta kaloria edukia
Harrizko fruituetatik, melokotoiak besteek baino hobeto gozotasuna lortzen dute. Udan, zuntz fineko pasta% 9-12 azukrea eta azidoen ehuneko bat baino gutxiago pilatzen da udan.
Konbinazio honek liztor ehiztari eta adin guztietako gaztetxoak erakartzen ditu. 100 gramo fruitu baino ez ditu:
- proteina gramo 1 inguru;
- koipe kopuru esanguratsua;
- 9,5 gramo karbohidrato;
- Azido organikoen 0,5-1 gramo;
- 2,1 gramo zuntz;
- 0,6 gramo errauts;
- 86 gramo hezetasun.
100 gramoko melokotoiaren kaloria edukia 45 kcal baino ez da. Fruituek azido askorbikoa eta beta karotenoa dituzte, B bitaminak eta biotina, niacina, E bitaminak eta PP. Harrizko fruitu mota honek dituen makronutrienteen artean, fosforoa eta sodioa, potasioa eta kaltzioa, magnesioa, sufrea eta silizioa dira. Arrasto elementuen zerrendan burdina eta zinka, kobrea eta aluminioa, iodoa eta fluorra. Konposatu bioaktibo sorta zabal batek mertxiken onurak eta arduragabeak ez diren kalteak zehazten ditu.
Bihotz eta zirkulazio sistemarentzako melokotonoen onurak
Potasio, magnesio eta bitamina masen edukia dela eta, fruitu helduen pulpiak bihotza, ontzi handiak eta kapilarrak sendotzen lagunduko du. Mertxikoaren kontsumo moderatuak ohartarazten du:
- odol zurrunbiloak;
- kolesterol txarraren metaketa eta odol hodien hormetan metatzea;
- bihotzeko erritmoaren nahasteak.
E bitamina kontzentrazio altuak esan nahi du fruituak ehunen berritzea suspertzeko gai dela. Gainera, burdina aberatseko melokotonoen onurak anemia, nerbio nekeak, estresa eta nekea kronikoa dira.
Zein dira onurak melokotoiak digestiorako?
Melokotoiaren pulpoan dagoen zuntz dietetikoak, baita siesta belusaz estalitako azala ere, digestio prozesuak estimulatzen dituzte. Herri ustearen aurka, hiriek ezin dute hesteetako traba eragin. Segurtasun arauak betez, fruituak:
- bultzatu motibitate osasuntsua;
- elikagaien digestioan lagundu;
- elikagaien xurgapena hobetu;
- toxinak eta toxinak kentzen laguntzeko.
Mertxikak garbitzeko propietateak ez dira hesteetako traktuetara soilik hedatzen. Fruituek efektu koleretiko eta diuretiko nabarmenak dituzte. Fruta eguzkitsuekin egindako postre fresko batek zurruntasuna kentzen lagunduko du, gehiegizko likidoa kentzen eta odol presioa modu naturalean mantentzen lagunduko du.
Gaitasun diuretikoa eta zenbat barazki batean zenbat kaloria dauden jakinda, fruta menuan sartu daitekeela pisua galtzea edo pisua mantentzea nahi dutenentzat dela esan daiteke.
Hezur osasuna eta larruazala edertzeko melokotoi
Azido organikoak, kaltzioak eta fosforoak hezurrak sendotzeko, birsorkuntza azkartzeko eta beren egitura hobetzeko balio dute. Gauza bera gertatzen da osasun eta ehunen gaztetzeari dagokionez.
Jakina, mertxiketan, nerabezaroan eta adineko pertsonetan melokotoiaren onurak maximoak izango dira. Gauza nagusia neurria ezagutzea da, gehiegikeriak saihestuz.
Kopuru txikian, baina aldizka, fruta gomendagarriak dira artritisa, osteokondrosia, osteoporosia eta erreumatismoaren seinaleak. Kasu honetan, indartze-efektua garbitzeko efektuarekin konbinatzen da. Fruituei esker, gatzak, gehiegizko hezetasunak eta toxinek gorputza uzten dute atzerapenik gabe.
Fruta azidoek, mineralek eta melokotoien bitaminek eragin onuragarria dute ehunen eta barneko organoen egoeran ez ezik. Kanpoko erabilerak azala ematen dio:
- arintze aktiboa;
- hidratazioa;
- larruazaleko sekrezioaren, koipearen eta hautsaren gehiegizko garbiketa;
- food.
Kosmetologoek asko estimatu dituzte kalteak ia erabateko gabeziak eta mertxikak larruazalik delikatuarentzat. Modu konplexuan jokatuz, adibidez, maskara baten zati gisa, mamizko mamitsuak hantura arintzen du, zimurrak leuntzen ditu, distirak eta berdinketa leungarriak ditu.
Mertxikak indartzeko eragin orokorra
Mertxikak bitamina, azido mineralak eta bestelako substantzia iturri bikainak dira, pertsona ona, alerta eta osasuntsu sentitzeko. Besteak beste, udako fruitu gozoak:
- immunitatea sendotu, estresari eta urtaroko hotzari aurre egiten laguntzen;
- bizkortzea eta gaixotasuna berreskuratzea;
- eraginkortasuna eta memoria handitzea;
- antioxidatzaile gisa lan egin, gaztaroa luzatzea ahalbidetuz.
Haurrak haurdunaldian eta umore aldaketekin lotutako beste egoeretan nabariak dira. Azukrea, potasioa, magnesioa, gatz mineralak eta azidoak dituzten fruituek psikea orekatzen dute, modu positiboan finkatuta.
Haurdunaldian eta edoskitze garaian
Mertxikak haurra espero duen emakume bati zuzenduta badaude, ziurtatu behar duzu fruituek ez dutela erreakzio alergikoa eragiten. Magoak bularra daitezke? Haurdunaldian gertatzen den bezala, hegoaldeko fruituak dietan sartzea kontu handiz hartu behar da, batez ere produktu hori aldez aurretik ohiko dietan sartu ez bada.
Egunean bizpahiru fruituek ez dute kalterik eragingo, eta mertxiken onurak goizeko gaixotasunaren sintomak arintzean adieraziko dira. Fruta mamitsu mamitsuek hemoglobina maila mantentzen lagunduko dute, bitamina gabezia prebenitzen eta aldartea hobetzen lagunduko dute.
Antxoak erabiltzearen kontraindikazioak
Ezaugarri onuragarrien ugaritasuna izan arren, melokotoi kaltegarria izan daiteke. Arduragabekeria eta gehiegizko erabilerarekin gertatzen da. Azukre kontzentrazio altuak fetua ez du gehiegi desiragarria diabetikoentzat. Alergien joera duten pertsonek ere kontuz ibili behar dute fruituekin.
Azidotasun handia duten gastritisa duten pazienteak, beherakoa edo dispepsia pairatzeko joera dago. Fruta belutsekin gehiegizko lilurak digestio-hodiko gaixotasun kronikoak larriagotu eta okerrera egin dezake.
