Dilistak, gosea asetzeko bikaina, Egiptoko piramideak eraiki aurretik jendea elikatzen zuen nekazaritza-laborantza zaharrenetariko bat da. Gaur egun oraindik ezagunak dira dilistak, horien onurak eta kalteak nutrizionisten interesak eta osasuna zaintzen duten guztiak.
Horren arrazoia zapore bikaina, elikadura balio handia eta berdindutako hazien maskorren azpian ezkutatutako mantenugai aberatsa dira.
Irakurri ere gaiari buruzko artikulua: gereziak gizakiaren gorputzerako dituen onurak!
Zer da erabilgarria dilistak: konposizioa eta kaloria edukia
Duela gutxi arte, beste plater bat prestatzerakoan, jendeak gogobetetasuna eta zaporetsua zela zaindu zuen. Elikagaien onurak gizaki modernoaren bezain garrantzitsuak dira.
Dilistak guztiz betetzen ditu hiru baldintza guztiak, eta horren mikro eta makroelementuen konposizioa, kaloria edukia eta bitamina edukia nabarmentzen dira.
Dilistak propietate onuragarriak hainbat faktorek osatzen dituzte. 100 gramo lehor haziak 297 kcal ditu. Dilistak zati batetan honako hau da:
- 23 gramo proteina;
- 1,6 gramo koipe;
- 46,2 gramo karbohidrato.
Horietako haziak eta platerak zuntz aberatsak dira. Horiengatik, babarrunaren kultura hori medikuen artean baloratzen da, fosforoa eta potasioa, magnesioa eta sufrea, sodioa, kaltzioa. Arrasto elementua ez da hain aberatsa. Boroa eta nikola, titanioa eta kobaltoa, silizioa, fluorra, molibdenoa, iodoa, kobrea eta selenioa, burdina eta zinka biltzen ditu.
Zertarako ona da dilistak? Gatz mineralak eta mantenugaiez gain, haziek A bitaminak, PP, E bitaminak dituzte, baita B taldeko bitamina multzo osoa ere, tiamina, riboflavina eta tocoferola barne.
Menuan dilistak sartuta, bitaminak, mineral baliotsuak erraz hornitu ditzakezu, gorputza energiaz elikatu eta osasuna hobetu dezakezu.
Dilistak gizakiaren gorputzerako dituen onurak
Landareen beste laboreen artean lekaleak nutrienteen edukian liderrak dira. Dilistak ez dira salbuespena eta haren haziek ez dute eragin kaltegarria digestio-organoetan, esate baterako, babarrunak, babarrunak eta ilarrak.
Horrek ez ditu amaitzen lentxak gorputzerako dituen onurekin. Zuntz ugaritzeak hesteak aktiboki uztea eragiten du. Peristaltisaren igoera dela eta, idorreriari aurre egin ahal izateko, dilistak aktiboki kentzen ditu toxinak, gasaren eraketa handitzea edo bestelako eragozpenak eragin gabe.
Dilistak dituzten bitaminak ezinbestekoak dira gorputzarentzat. Haziak berez C bitaminan aberatsak ez diren arren, bere xurgapena ezinezkoa da dilistak dauden azido nikotinikorik gabe. Tiamina, magnesio eta burdina gatzekin batera, eragin onuragarria du digestio organoen funtzionamenduan, prozesu metabolikoen zehar, baita nerbio sistemaren bihotza, odol hodiak eta hematopoiesiak ere.
Dilistak jateak aldizka odol-kalitatea hobetzen laguntzen du. Burdin organikoak hemoglobinaren produkzioa estimulatzen du eta globulu gorrien maila ezin hobeak mantentzen ditu.
Kolesterola falta aterosklerosi, infartu eta bihotzekoak izateko arriskuan dago. Azido folikoak minbiziaren aurkako eragina du. Dilistak dituzten abantailei eta kalteei buruz hitz egitean, ezin da riboflavinaren presentzia alde batera utzi. Bitamina hori ezinbestekoa da gizakiaren ugalketa-sistema eta sistema endokrinoa egiteko.
Helburu terapeutiko eta profilaktikoetarako haziekin egindako platerekin batera, erabili dilistak, baita plantulak ere. Fruta lehorrak ez bezala, azido askorbikoa eta kaloria gutxikoak dira. Proteina, dieta zuntz eta karbohidrato osasuntsuen iturri bikaina da.
Pisua galtzeko dilistak dituen onurak
Zuntz-kontzentrazio handia, kaloria gutxi eta bitamina eta mineralen zerrenda zabala konbinatzeak dilistak produktu bikainak dira haien pisua eta osasuna kontrolatzen dituztenentzat.
Dilistak sortutako platerak pertsona bat azkar saturatu eta gosea ez du denbora luzez pasatzeko aukera ematen. Gainera, zuntz-egiturak, eskuila bezala, ez ditu ondasunik gabeko hondakinak, toxinak garbitzen. Dilenteek erradiouklidoen eta toxinen gorputza garbitu dezakete.
Pisua galtzeko dilistak erabiltzea kalitate handiko saturaziora ez ezik, suspertzera ere zuzentzen da. Pisua galtzean zerbitzatu bakoitzean proteina ugarik ahalbidetzen dute ehun muskular bikaina mantentzeko.
Dieta zuntzak, dieta zorrotza izan arren, hesteak aktiboki funtzionatzen du eta pisua galtzen ere laguntzen du.
Dilistak gizonen osasunerako dituen onurak
Dilistak antiinflamatorioak dituzten propietateak, odol hodien egoeran eta bihotzean duten eragin onuragarria gizonezkoen genital arazoak tratatzeko balio handia izan dute. Barazki mota honetako platerak eta salda botika terapiarekin batera erabiltzen dira:
- prostatitisarekin
- zutitzearen disfuntzioak detektatzearekin;
- minbiziaren eta hanturazko gaixotasunaren prebentzio gisa.
Dilistak duten abantaila guztiekin, haien erabilera analfabetoaren kalteak oso larriak izan daitezke. Beraz, ez ahaztu medikuaren gomendioak jarraitu eta ez ahaztu tratamendu tradizionala.
Dilistak, proteina iturri gisa, gihar masaren pisua eta egoera kontrolatzen dituzten kirolarientzako erabilgarria da.
Zer da erabilgarria lentillak emakumearen eta haurraren gorputzerako
Lekaleak B. taldeko bitaminetan aberatsak dira. Gainera, dilista hazietan, konposatu ugari daude emakumezkoen gorputzean hormonen eragina antzekoak direnak. Fitoestrogenoek menopausia arintzen dute:
- odol presioa normalizatzea;
- bihotz maiztasuna lerrokatzea;
- mareen kopurua eta sakonera murriztea;
- babestu gorputza minbizi-zelulen eragin kaltegarrietatik;
- umore eta errendimendu egonkorra mantenduz.
Zer da lentil ona gorputza oraindik? Hazien garbiketa propietateei eta elikadura balioari esker, lekaleek pisua eta gihar tonua mantentzen laguntzen dute.
Triptofanoak, hazietan presente dagoen aminoazido baliotsua, emakumeak hilekoaren mina jasaten laguntzen du eta haurdunaldian, erditzearen ondoren, PMS eta menopausiarekin umore aldaketak jasaten ez ditu.
Maileguak eman daitezke erizainen amei? Nola eragin dezake produktu honek dietan sartzeak haurra? Lekale mota honen berezitasuna erreakzio alergikoen gabezia eta erlazionatutako beste kulturek bereizten duten gasaren eraketa handitzea da.
Hori dela eta, dilista kopuru moderatu batek ez du emakumezkoen osasuna oztopatuko, baizik eta otordu osasuntsuak eta osasuntsuak:
- elikagaien hornidura berritu;
- gorputza energiaz bete eta aldartea hobetu;
- digestio-sistemaren lan aktiboa babestea, toxinak eta toxinak ezabatuz;
- larruazalaren eta ilearen edertasuna mantentzen lagundu;
- bularreko esnearen kalitatea hobetu;
- anemia prebenitzeko bikaina izango da.
Umetatik amari bularra emateko eta urtebetetik gorako haurrei erremedio natural gisa erabiltzen zaie gihar tonua eta hezur indarra mantentzeko. Kanpoaldera, dilista irina eta olioa nahastuta erabiltzen da haurren larruazaleko eragile seguruen, lasaigarriak eta antiinflamatorio gisa.
Dilistak erabiltzearen kalteak eta kontraindikazioak
Dilista platerak ezinbestekoak dira kirolarien, barazkijaleen, osasuna zaintzen eta pisua mantentzen duten pertsonen menuan.
Menu honen bidez, diabetesa, aterosklerosia, genitourinarioaren gaixotasunak dituzten gaixoek erliebea sentituko dute. Hala ere, dilistak ez dira beti erabilgarriak, osasunerako erabiltzea kaltegarria da pertsona batek:
- goût;
- urolithiasis;
- disbiosi eta bestelako hanturazko prozesuak hesteetako zati guztietan.
Gainera, jende kopuru txikiak produktuarekiko intolerantzia indibiduala du. Hori dela eta, dilistak zaporetsuak izan ezik, haien erabilera beti neurriak izan behar du eta medikuak baimendu.
