Bere figura jarraitzen duten pertsonak, kaloria gutxiko platerak jaten saiatzen dira. Izugarri gozoak artozko porridge kilo geldoan bizimodu askorentzat bihurtu da kilo gehigarrien aurkako borrokan. Azken finean, oatmeak, ilarrak edo dilistak baino kaloria gutxiago ditu. Horren ordez, croup gorputzarentzako elementu baliotsuetan aberatsa da.
Antzinatik artoa soroetako erregina deitzen zen, baina XXI. Mendean, modu egokian, elikaduraren erreginaren izena izan liteke. Multicooker batean egosi diren arto-laboreak jan ondoren, erraza da zure pisua kontrolatzea. Zenbait produkturen bolumen txikiak zenbait ordu irauten duen betetasun sentsazioa dakar. Gainera, digestio-sisteman eragin onuragarria du, dieta garrantzitsua baita. Zein da horrelako urdaiak egitearen berezitasuna? Kontuan hartu errezeta sinple batzuk.
Dieta porridge eta sukalde motela
Urte askotan kaloria gutxiko platerak prestatu behar ziren baldintza "muturrekoetan". Lurrunetako dieta moztuak, barazki gisatua edo porridge lortzeko, hainbat gailu etorri behar zenituen. Gaur egun, askok dute mirari pan modernoa.
Redmond sukalde geldoan arto-labea prestatzea oparia besterik ez da. Gauza nagusia modu egokiak erabiltzea da:
- "Porridge";
- "Pilaf";
- "Quenching";
- "Berogailua";
- "Hot".
Horren ondoren, zereal dietetikoetarako egosketa denbora egokia 30 eta 50 minututara zehaztu beharko zenuke. Emaitza kaloria gutxiko produktu bikaina da eta elementu baliagarri asko ditu.
Porridge paperezko lodi bihurtu ez dadin, behar bezala kalkulatu behar da zerealen eta likidoaren proportzioa multicooker-en kargatu aurretik.
Dieta goxoa lortzeko haragi errezeta errazak
Etxeko andereño batzuek ez dute gustuko artozko porridge egosi dietetan janaria izateko. Izan ere, horretarako beharrezkoa da hondo lodi bat duen eltzea aurkitzea, minutu batez ez utzi eta etengabe nahastu. Eta urdaia egosi dagoenean, bilduta egon behar da azpimarratzeko. Denbora eta energia asko hartzen dituen erritu oso bat. Beste gauza bat da arto-porridge egosi geldoan eta une atsegin asko lortzea. Garrantzitsuena kaloria gutxiko janari honetarako jatorrizko errezetak erabiltzea da. Azter ditzagun hainbat aukera.
Porridge klasikoa uretan
Ez da oso zaila izaten arto laboreak ur gainean prestatzea. Horretarako, hartu osagai hauek:
- arto aleak;
- gurina
- gatza;
- ura.
Porrua frikagarria izan dadin, komeni da zerealaren zati bat 3 neurri urarekin botatzea.
Sukaldaritza prozesua honako eragiketa hauetan oinarritzen da:
- Arto aleak urez garbitu dira hainbat aldiz.
- Sartu mirari-zartagin batean eta bete beharrezko likido kopuruarekin.
- Sukalde geldoan, hautatu eta exekutatu "Porridge" programa. Ordua automatikoki ezartzen da.
- Janaria egosi denean, gustukoa da.
Porrot egosia lortzeko, beste 15 minutuz egosten da sukalde geldoan. "Aurrez berotu" programa exekutatu dezakezu.
Plater alboko plater leuna eskaintzen da barazki freskoak, haragi egosiak edo perretxikoak. 
Gozamen zaleek fruta lehorrak, mahaspasak edo azukrea besterik ez dituzte nahiago. Nolanahi ere, produktu dietetiko eta osasuntsua izaten jarraitzen du.
Osasuntsu porridge esnetan
Ume batzuei ez zaie gustatzen mota guztietako zerealak jatea. Gurasoek engainatu egin behar dituzte janari osasuntsuak jateko. Baina esnearekin egindako laborearen labore moteletan egosi, aspaldiko gourmet gazteen plater gogokoena izan da. Soldatzeko nahikoa da produktu multzo sinple bat hartzea:
- groats (artoa);
- esnea (behi edo ahuntz);
- gurina (gurina);
- ura (araztua);
- gatza;
- azukrea.
Modu errazean egosten den esne-porrua horrela sortzen da:
- Pour txingarriak ontzi batean, bete urarekin eta garbitu hainbat aldiz.
- Garbitu zerealak, azukre pixka bat eta gurina xerra bat jartzen dira multikirolariaren edukierarekin.
- Nahasketa urarekin diluitutako esnearekin isurtzen da eta ondo nahastu.
- Sukaldeko unitatean, aukeratu "Esne porridge" programa, ezarri denbora - 35 minutu eta hasi sukaldaritza prozesua.
- Seinalea soinatzen denean, porridge mahaira zerbitzatzen da.
Modu honetan prestatutako hautsak, zalantzarik gabe, haurrentzako erakargarria izango da. Aleak bigunak eta samurrak dira. Eta plateraren koherentzia izozki urtu baten antza du. Haurrei uko egingo al diete janari gosea?
Esne-esnegaina prestatzeko, lehentasunez lurreko habeak aukeratzea hobe da. Emaitza gustu ona duen masa homogeneoa da.
Artoaren eta frutaren jatorrizko konbinazioa
Ama jakintsuek umeentzako benetako maisulanak sortzen saiatzen dira janari osasuntsuak izan ditzaten. Har ezazu arto-porruaren errezeta interesgarria sukalde motela esnetan fruta aromatikoekin. Hartu behar duzun platerrako:
- arto finak moztu;
- esnea (behia);
- ura;
- gurina
- gatza;
- sagar bat;
- banana;
- hazirik gabeko mahaspasak;
- intxaurrak edo kakahueteak.
Esne-labea fruta prestatzea erraza da, argibide hauek jarraituz:
- Croup zartagin edo katilu sakon batean isurtzen da. Garbitu ondo urarekin gutxienez 3 aldiz.
- Zabaldu sukalde motel batean. Pour esne urarekin diluitu.
- Gehitu azukrea. Pixka bat gatz zaporea kontrastatzeko.
- Nahasketa ondo nahastu da eta modu egokia abian jartzen da. Normalean hau da "Esne porridge". 40 minutu inguru irauten du.
- Postrea irakiten ari den bitartean, prestatu fruta. Banana zuritu egiten da.
Sagarrak ur korrontearen azpian garbitzen dira.
Mahaspasak likido epelean bustitzen dira. - Fruituak xerretan edo kuboetan mozten dira arto-porruak haiekin apaintzeko.
Sagarrak ur korrontearen azpian garbitzen dira.
Mahaspasak likido epelean bustitzen dira.
Esnearen maisu beroa zerbitzatzen dute, txikitutako fruituak, mahaspasak eta fruitu lehorrak gainean jarrita.
Ume kapritxuak platerera erakarri ditzakezu jakien aurkezpen originalarekin. Hondo apaindua duen plaka eder bat, koilara kizkur eta napkin polit batek janari osasuntsuekiko interesa pizten dute.
Eguzki kalabaza eta soroetako erregina
Ukrainar olerki batek oheetan ibiltzen den kalabaza bati buruz hitz egiten du eta bere senideei galdetzen die. Dirudienez barazki guztiak berarekin bat egiteko prest daudela. Eta hori ez da harritzekoa, lorategiko erregina hau barazkiekin ez ezik, zerealekin konbinatzen baita.
Sukaldari askok aspaldidanik artozko porridge kalabaza prestatu dute sukalde motelean eta ez dute bere gustuarekin harritzen uzten. Esperientziarik gabeko pertsona batek ere egin dezake. Hona hemen osagaien zerrenda:
- gatz finak (artoa);
- esne freskoa;
- kalabaza heldua;
- azukre;
- gurina (etxekoa ahal izanez gero);
- gatza.
Sukaldaritza urratsak:
- Arto aleak sukalde motel batean frijitzen dira. Horretarako, edukiontzi berezi batean isurtzen da, "Frying" programa sartu eta kolore marroi argira egokitu.
- "Egosteko" aukera erabiliz, esnea berotu, gero zerealetara bota eta ordu erdi utziko da.
- Une honetan, kalabazaz arduratzen dira. Lehenik eta behin, azala gogor batetik zurituta dago. Ondoren, haziak eta mamia kendu. Moztu miniaturako kuboetan.
- Azukrea gehitzen zaio kalabazan. Nahastu eta sukalde motel bati bidali. 6 minutuz "egosteko" programa barne, eman barazkiei zukua uzteko aukera.
- Ondoren, artozko porridge gehitzen zaio kalabazan. Mugitu eta ezarri "Porridge" modua. 30 minutu pasa ondoren, platera prest dago.
Sukaldaritza geldoan egositako kalabazarekin arto-aleekin egindako porridge zaporetsu, delikatu eta usaintsua da. Postre hau behin probatu ondoren, zalantzarik gabe, osagarriak nahi izango dituzu. Kopurua jarraitzen dutenek dietaz gozatzeko aukera izango dute.
